Bem Estar: As comidas mais saudáveis para você comer à noite sem se preocupar

Bananas

Repletas de potássio, vitaminas e fibra, as bananas são um excelente snack nutritivo para consumir durante a noite.

Azeitonas pretas

 Caso esteja preocupado com as calorias e esteja simplesmente à procura de um pequeno aperitivo, uma simples porção de azeitonas pretas fará o serviço.

Vegetais

Por norma os vegetais têm poucas calorias e são benéficos para a saúde. Contêm mais nutrientes quando são consumidos crus.

Queijo e bolachas

 Esqueça os mitos que rodeiam o queijo e que dão-lhe pesadelos. Este alimento é repleto de cálcio, proteína, triptofano e melatonina.

Torrada com abacate

Este aperitivo conta com gorduras saudáveis., fibra e potássio. Lembre-se de optar por pão integral.

Omelete

Caso pretenda um aperitivo leve, opte por fazer uma omelete apenas com as claras dos ovos, adicione espinafre e sirva com uma salada.

Queijo cottage

Este alimento rico em proteína é ideal para um aperitivo noturno. Ficará ainda mais saudável se optar por adicionar fruta.

Iogurte e fruta

 Experimente o iogurte grego, que é uma ótima fonte de proteína e tem um baixo teor de gordura. Além disso, o cálcio do iogurte ajudará o seu cérebro a utilizar a melatonina e o triptofano.

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