1. CANJICA Pedimos a colaboração do nutricionista Júlio Aquino, membro do American College of Sport Medicine (ACSM) e do Institute… [ … ]
6 de setembro de 2022
Pedimos a colaboração do nutricionista Júlio Aquino, membro do American College of Sport Medicine (ACSM) e do Institute of Functional Medicine (IFM), para elaborar uma lista com os alimentos mais calóricos, e que, portanto, devem ser evitados.
A canjica é um desses alimentos. Esta combinação é uma bomba porque une carboidrato simples (a canjica em si), açúcar e leite, que geralmente não é um leite light.
Se você pensar que 4 ou 5 bolachinhas (cerca de 100g) resultarão em 400kcal, você vê como a quantidade calórica é alta. É praticamente a caloria média de um almoço, para um lanche com muito menos sustância e pouco nutritivo.
Outro prato calórico. Tem uma massa de carboidrato muito grande combinada com uma quantidade de gordura alta também, já que é um quitute banhado em óleo. O acarajé tem cerca de 400kcal a cada 100g. Mas como uma unidade geralmente tem 300g, considere que você estará ingerindo 1000kcal nessa brincadeira. É praticamente o recomendado para a alimentação do dia inteiro.
Muito calórico também, por causa da grande quantidade de óleo. Uns três pedaços de aipim frito equivalem a cerca de 400kcal.
Entre as carnes de boi, é a mais gorda. Chega a ser três vezes mais calórica que o lombinho de porco, por exemplo, que é a carne menos gorda que existe.
Tem muita caloria porque tem grande quantidade de óleo. Além disso, o bacon tem muita gordura saturada, que causa um processo inflamatório maior que outros alimentos.
Tem bastante caloria também porque é riquíssimo em óleo. As pessoas comem coco ralado ou colocam coco nas receitas e isso aumenta muito o valor calórico da preparação. Fazer frapé de coco, por exemplo, é uma bomba de calorias. É bom evitar ao máximo.
Como as pessoas comem amendoim sem perceber, é um perigo. Cada 100g tem umas 350kcal. E 100g não é nem uma mão cheia. Tem gente que come um pacote inteiro de amendoim fácil, nem nota. Mais de 1.000 kcal em uma sentada. Para piorar, ainda tem quem coloque sal.
O tal do creme de avelã. mais conhecido como Nutella, é muito calórico. Muito mesmo. A recomendação é nem comprar, para não ter perigo.
De todos os alimentos desta lista, este é o mais perigoso. Se você quiser emagrecer e tiver que cortar só um destes alimentos da sua dieta, tire o açúcar. Cada 100g tem 400 kcal. E 100g as pessoas geralmente comem facilmente durante o dia, misturado em bolos, cafezinhos. Você nem percebe! É uma caloria embutida, a gente come e nem vê, porque ele vem diluído em outras preparações. Por isso, o ideal é eliminar o açúcar da dieta.
Meionorte.com
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