Enem 2022: Profissional explica que atividade física é uma aliada na reta final de preparação

Você sabia que atividades físicas podem melhorar o desempenho intelectual? Nesta terça-feira (11), o g1 conversou com a professora e personal trainer Thanandra Rocha sobre os benefícios que a prática é capaz de proporcionar aos candidatos do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem).

De acordo com a profissional, movimentar o corpo provoca a liberação de hormônios neurotransmissores e, por consequência, otimiza a disposição e concentração, facilita a memorização e auxilia no controle da ansiedade e do estresse.

“O corpo que se movimenta gera melhores resultados cognitivos. O que significa isso? Se você passa muito tempo estudando e não faz pequenas pausas, pra levantar, pra caminhar um pouco, pra respirar, pra beber água, isso pode prejudicar o seu processo de aprendizado”, explicou Thanandra Rocha.

“É importante que você se movimente pra que o corpo renove todos os ares, pra que sua mente possa se oxigenar mais. Assim você consegue absorver um volume maior de conteúdo”, garantiu.

1. Busque uma atividade que lhe dê prazer

Procure encontrar, ao longo do dia, um tempo para realizar atividades físicas e de lazer.

“As atividades físicas e de lazer vão te ajudar na diminuição do comportamento sedentário. E o comportamento sedentário junto ao stress, principalmente se você estiver pensando no dia da prova, podem te atrapalhar. Você precisa encontrar um ponto de equilíbrio”, avaliou Thanandra.

2. Insira exercícios físicos na sua rotina de estudos

Os exercícios físicos, orientados por um profissional de educação física, vão fortalecer o corpo e prepará-lo para a maratona de provas do Enem. Além disso, ajudam também a regular o sono do estudante.

“Se no seu dia-a-dia, você encontrar um tempinho pra fazer exercício físico, você vai conseguir um melhor rendimento no dia da prova. Nós sabemos que, na rotina que o Enem pede, você vai ficar muito tempo sentado, muito tempo em uma mesma posição. O fortalecimento do seu corpo vai ajudar a manter um ritmo de provas”, alertou a professora e personal trainer.

Atividade física é uma aliada na reta final de preparação para Enem — Foto: CATHERINE FALLS COMMERCIAL/GETTY IMAGES via BBC

3. Não fique sozinho

“Quando a gente fala de saúde, a gente fala de bem estar físico, mental e social. Você também pode, através do exercício e da atividade física, encontrar amigos que também vão fazer a prova do Enem. Você não precisa passar por esse momento sozinho ou sozinha”, concluiu Thanandra Rocha.

G1