O trabalho noturno faz parte da realidade de 10% dos brasileiros, desde profissionais médicos à motoristas de aplicativos. No entanto, a ciência revela que tais trabalhadores são mais propensos a diversas doenças e podem ter a qualidade de vida e bem-estar afetados com essa rotina diferente.

Entenda agora quais doenças são essas e porque esses profissionais estão mais sujeitos a mais riscos relacionados a saúde, conforme apontam alguns estudos.

Quais são os riscos do trabalho noturno?

Imagem: shisu_ka/Shutterstock

Muito além dos desafios mais evidentes, como a alteração relacionada ao ritmo circadiano e ao sono, o trabalho noturno pode afetar negativamente a saúde.

De acordo com alguns pesquisadores ouvidos pela BBC News Brasil os trabalhadores noturnos correm mais risco de sofrerem de doenças cardiovasculares, distúrbios gastrointestinais e metabólicos (diabetes tipo 2; síndrome metabólica); câncer (mama, próstata e colorretal); problemas de saúde mental e relacionados à reprodução.

Além disso, estudos mostram que enfermeiras que trabalham à noite durante ao menos dois anos apresentam 81% mais risco de desenvolver hipertensão arterial do que as profissionais que trabalham durante o dia.

Outro estudo na revista científica International Journal of Cancer, apontou mulheres que trabalham a noite tem maiores chances de desenvolver câncer de mama. Neste caso, isso acontece por conta da iluminação artificial do período noturno, que pode afetar o funcionamento da glândula pineal e reduzir a produção de melatonina, que é essencial para o ciclo do sono.

Além disso, profissionais de saúde que atuam a noite têm maior risco de sofrerem de sobrepeso ou obesidade, de acordo com uma pesquisa realizada pela Universidade de São Paulo (USP). Segundo a pesquisa, isso pode acontecer devido à junção de 4 fatores: horários irregulares das refeições, dessincronização do ciclo circadiano, privação do sono e sedentarismo.

Por outro lado, um artigo publicado este ano na revista Sleep, da Sleep Research Society, revelou que trabalhar durante a noite não leva necessariamente a consequências adversas à saúde. O que realmente seria ruim, são os efeitos negativos devido a uma rotina incongruente com o próprio relógio biológico.

Dicas para quem tem trabalho noturno

Hacker usando notebook e olhando para tela de computador numa mesa num cômodo escuro
(Imagem: Maksim Shmeljov/Shutterstock)

Antes de mais nada, quem tem uma atividade noturna deve ter consciência de que a disciplina pode ser uma verdadeira aliada para conseguir manter uma vida saudável. Dessa forma, algumas boas práticas são necessárias para contribuir com uma rotina de bem-estar mesmo sendo um profissional noturno. Tais como:

  • Estabelecer uma rotina regular de sono durante o dia;
  • Reserve um ambiente apropriado para dormir;
  • Determine uma rotina de alimentação saudável;
  • Faça a ingestão correta de água;
  • Pratique exercícios;
  • Escolha alguma técnica de relaxamento para gerenciar o estresse.

Sobretudo, ter uma rotina equilibrada possibilita adaptar o seu trabalho noturno com a sua vida, minimizando os impactos negativos e os riscos à saúde.

via: Olhar Digital